Marche nordique demi journée

Marche nordique demi journée

Catégorie: Marche Nordique
Prix: 15,00 €

carte-abonnement  10 séances : 150 €

 

 

La Marche Nordique pour un meilleur bien-être...
Marche Nordique, Nordic Walking... une même activité!

 

Beaucoup plus efficace que le jogging, (vous dépenserez jusqu'à 2x plus de calories!)
- Beaucoup moins contraignante pour le dos et les articulations
La marche nordique (appelée aussi Nordic Walking) est LA nouvelle découverte en matière de sport doux et santé.
Accessible à tous, sportif ou non, jeune ou moins jeune pour hommes, femmes et enfants..

Vous souhaitez retrouver la forme, vous ne pouvez plus ou ne voulez pas courir, vous cherchez une activité douce ou tonique, et conviviale pour reprendre la forme à proximité de chez vous.
La Marche Nordique n´est pas seulement un phénomène de mode, mais bien un choix personnel pour son propre bien-être!

Quelles sont vos attentes? Vous détendre, perdre du poids, retrouver un souffle perdu, apaiser votre stress, suivre un entrainement soutenu...
Afin de ne pas pratiquer à l´aveuglette, une fois la découverte passée, je vous propose que l´on détermine ensemble vos besoins, sans oublier les petits soucis (traumatismes, fragilités, handicap,...) dont on oublie souvent de parler!

Pourquoi un cours encadré ?


Avec un éducateur sportif expérimenté (15 années de Randonnée, trekking), formé spécifiquement à la Marche Nordique:
* vous apprenez les bonnes techniques, en évitant erreurs et traumatismes,
* vous bénéficiez de conseils adaptés à vos besoins,
* vous apprendrez à vous connaître et explorerez vos possibilités,
* vous partagerez, avec d´autres participants des séances agréables, en petit groupe sympa...

Pour quels bienfaits ?


* Un travail musculaire de l´ensemble du corps. La dynamique des bras sollicite les muscles et articulations de toute la ceinture scapulaire (nuque - trapèze - épaules), les muscles de la cage thoracique, des abdominaux, de la sangle abdominale, ainsi que ceux du dos. Le déroulé de la marche favorise le travail des articulations (hanches - genou - chevilles) et les muscles (cuisses - mollets - voûte plantaire), atout idéal pour retrouver une aisance diminuée ou perdue.
* La capacité respiratoire augmente grace à un entraînement régulier et efficace en endurance. Cet entraînement, essentiellement aérobie, fortifie le coeur assurant ainsi une meilleure vascularisation autour du muscle cardiaque.
* La fluidité sanguine est, elle aussi, améliorée diminuant la pression artérielle, les fibres musculaires s´allongent favorisant un affinement de la silhouette (et non un épaississement des muscles, comme en musculation).
Associées, ces améliorations permettent de ne plus s´essouffler et de diminuer son rythme cardiaque à travail égal.
* Enfin, les effets sur le moral ne sont pas des moindres, une sensation de bien-être apparaît après cette dépense physique et l´apaisement post-activité élimine le stress durablement !

 

 

Prenez 5 minutes pour visualiser cette vidéo

 

 

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